[...] glikogen z mięsni oraz wyrąca tłuszcz z tkanki tłuszczowej. A co zrobi organizm z wytrąconym tłuszczem...to już zależy od stanu w jakim jest organizm. Czyli mój będąc na redukcji najnormalniej wykorzysta tłuszcz jako paliwo Czy dobrze zrozumiałem? Mój HIIT będzie taki: 30 sekund trzuchtu / 15 sek. sprintu na bierzni. Zacznę od 3 interwałów, [...]
[...] czekają i na leniwo opcji nie ma. Pogoda coś nie nastraja pozytywnie do ćwiczeń... Trzymałem w piątek i niedziele. W sobotę wstałem koło południa i w domu zjadłem godny redukcji posiłek, potem uderzyłem do CH Silesia kupić m.in. lniany i tutaj oparłem się o Maca (ale cola była light ) i szeja z białem/MCT. Dziś micha trzymana wg. rozpiski [...]
[...] siły i wytrzymałości mięśniowej oraz wydolności tlenowej) u osób aktywnych fizycznie i sportowców wyczynowych -- jako „spalacz tłuszczu' i protektor w programach redukcji masy ciała (odchudzanie) -- dla zapobiegania niekorzystnym skutkom zdrowotnym stresu środowiskowego i oksydacyjnego (nerwowy tryb życia, praca w przemyśle, ciężka [...]
[...] tu masz przykład że tez sie zalewam ale tez nie ma co przesadzac z tym zalewaniem bo potem po redukcji może byc wielkie rozczarowanie... chyba że jest tak że masa idzie zarówno mięsien jak i fat to po redukcji moze bedzie widac progres ale u Ciebie jest jednak chyba [...]
Z twoich łap po redukcji zostaną patyczki ^^ - a z maxa 134kg wyjdzie jakieś 74 ^^. Polecam Ci zrobić nowy dziennik przy redukcji i podpatrzyć od innych bardziej doświadczonych zawodników jak powinny wyglądać wypiski z każdego dnia ( czy to dt czy dnt).
[...] mega caps Odżywka białkowa (1x30g). Spalacz: Scorch Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Siłowy wg rozpiski. Zdecydowanie najgorszy trening od początku mojej redukcji. Chyba bierze mnie jakaś choroba. Głowa napierniczała mnie cały dzień a w trakcie ćwiczeń miałem ochotę puścić pawia. Rozgrzewka bardzo słaba (bieżnia zajęta) w [...]
[...] jest ujemny, a co najwyżej - że źle oszacowaliśmy dzienne zapotrzebowanie na energię (które uzależnione może być od wielu czynników i które może się zmieniać np. w okresie redukcji - co związane jest m.in. z tzw. termogenezą adaptacyjną). W ramach przekory można jednak założyć taką sytuację, że bilans energetyczny rozumiany jako średnia z [...]
[...] z niezwykłą dumą i napompowaną klatą (jak dwa balony) wsiadłem na 60minut aerobów W szatni wypiłem geinera Olimpa. No i też przy samym wejściu na siłownię humor poprawiła mi waga pokazując wagę 93.5kg (wzrost przy redukcji) Jutro same aeroby a w piątek plecy Pozdro niech moc będzie z Wami. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-09 14:38:21
[...] jest jak się kombinuje jak koń pod górkę miesiąc tak,1,5 tak,potem miesiąc tak i od nowa można sie bawić na tygodniowe redukcje ale nie na początku z grubej rury pociągnąć kilka miechów masę - jeśli pójdzie za bardzo to potem lekką redukcję czy rekomp szybki i dalej masa a 3kilo masy,2 kilo redukcji,kilo masy i 2 redukcji - efekt taki jaki masz
bomba to zakladaj dziennik jesli nie masz, to bedzie wieksza motywacja:D no i wesolych swiat;] Kurde w pasie to juz chyba mam z 94 na czczo a jakiegos wielkiego kołduna nie mam; juz sie redukcji nie moge doczekac-mojej pierwszej;p
no tak, to mit juz dawno obalony, jednak poprostu chcę spróbować jakichś wyższych zakresów powtorzeń, od dawna klepie 5-8, z rzadka 10. A że wyszło, że akurat teraz na redukcji się za nie zabiorę, trudno, zobaczymy co to będzie:)
Piątek i sobota pod względem redukcji jestem do tyłu, wpadł grill i 18stka, ogolnie malo jedzenia+alko, staralem sie jak moglem zeby utrzymac imprezy w formie light, srednio wyszlo%-) w niedziele 70 min pilki na pelnym sloncu@@-) dzisiaj A 1.dipsy x9/x9/x8/x8 2.wl hantle skos 4x16x15kg 3.wyciskanie hantli siedzac 4x12x15kg 4a.unoszenie bokiem [...]
[...] też o zdjęciu domowej siłowni oraz filmiku z przysiadów do oceny. Proszę moderatora o usunięcie z pierwszego postu dwóch zdań znajdujących się zaraz nad zdjęciami: "Fotki sylwetki zrobiłem, ale nie wrzucam. Wstawię dopiero na koniec redukcji, jak (daj Boże) będzie ogień". Z góry dziękuję. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-12-18 16:49:22
[...] fatu do satysfakcjonującego Cię poziomu wizualnego. Przez ten cały okres systematycznie trenowałbym na siłowni 3 razy w tygodniu , aby przed wakacjami , podczas ostatecznej redukcji , pojawiła się muskulatura. Podczas cyklu redukcyjnego , 4x w tygodniu ostro "napieprzałbym" aeroby z interwałami. Dieta podczas redukcji - mocno ujemna , podczas [...]
[...] Zamiast kupować witaminy i inne suplementy lepiej chwile pomyśleć w jaki sposób i po prostu urozmaicić dietę. 6.) To samo, weź się za jedno - błagam. Nie da się robić masy i redukcji na raz (z tego co widzę naczytałeś się o diecie cyrkulacji węglami) - Jeżeli chcesz ją stosować to zapomnij o tych tradycyjnych pierdołach o których pisałem wyżej i [...]
simplicity, nie chcę Cię zniechęcać, ale przy tak niewielkim spadku %BF jak Ty masz na celu, być może w lustrze będzie widać różnicę dopiero na sam koniec redukcji, a na zdjęciach to i wcale. Mnie to mocno zaskoczyło w ubiegłym roku, bo zrzuciłam w sumie ponad 5 punktów z BF, obwody pospadały o 3-5 cm i generalnie ludzie zauważali, że mi się mysi [...]
Dzięki Przesta a co najlepsze to do niedawna myślałem, że plecy mam najgorzej rozwinięte dopóki nie zobaczyłem tego zdjęcia heheh Myślę o 2 miesiącach redukcji, z resztą to zależy jakie efekty będą
[...] daję porcję węgli po treningu, ale prawdę mówiąc nigdy nie brałem odżywki typu Vitargo tylko wolałem coś zjeść jakiś owoc + wafle ryżowe, ewentualnie dżem. Tylko teraz właśnie się zastanawiam czy po treningu a przed cardio dawać węgle np, MaxCarb czy tylko porcję BCAA?? Jabi sam tak będziesz stosował?? Bo wcześniej na redukcji inaczej jechałeś
raczej wieksza wkrete..moim zdaniem i nie tylko moim hmb to przereklamowany produkt.Czemu nie zainwestujesz w cos bardziej pewnego a nie w trakcie redukcji zaczynasz eksperymentowac?moze zadziala moze nie zadziala itd wiadomo ze Ci z treca nie powiedz Ci zebys tego nie kupowal no bo przeciez kupujesz produkt przez nich promowany..Pozatym przyjmij [...]
No! wkoncu... Ja na mojej redukcji robilem cardio po kazdym treningu 30 minut i w dni bez treningow po 50 minut,i fat jakos troche zlecial. Cisnij teraz z treningami bo trzeba troche nadrobic!!!
Proszę o pomoc w doborze diety
